안녕하세요. ㅎㅎ
오늘은 108배 다이어트 효과 소개해드리면서
제 썰을 풀어드리려고 해요.
108배 운동후기라고도 해도 될것 같은데,
우선 저는 어머님이 불교신자이셔서 절에 익숙해요.
실제로 108배 해보기도 했었고
홈트를 하고는 싶은데 재미있으면서 효과가 있는 운동은 없을까?
생각하다가 108배 다이어트를 해봤었어요.
108배 하는 법
불교신자이든, 아니든 운동으로만 봤을 때 효과가 있긴 해요.
1. 양 손바닥을 모아서 합장을 하고
2. 무릎을 꿇고 절하듯이 엎드렸다가
3. 다시 천천히 몸을 일으켜서 일어서줍니다.
이 동작을 108번 반복하는 것입니다.
주의할 점이 있다면 너무 빠르게 하려고 할 경우
또는 스트레칭을 안하거나 운동을 너무 안한 사람의 경우
무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있어요.
108배 다이어트 효과
1. 불면증, 두통 치료에 좋아요
우선 저는 수족냉증도 있어서
전체적으로 혈액순환이 잘 되지 않았습니다.
두통은 없었지만 대신 불면증은 있었어요.
108배 다이어트를 하게 되면 전체적으로 혈액순환이 되고
운동을 하는 효과가 있어서 불면증은 저절로 없어지더라고요.
아침에 일어날 때도 상쾌했습니다.
2. 전신 운동 효과가 있어요
108배 다이어트 효과로 다들 알고 계신 효과죠!
무릎을 꿇고 다시 일어나는 과정에서 허리 근육을 쓰고
복부 근육과 엉덩이, 허벅지 등 전체적으로 다 사용하므로
전신운동이 된답니다.
3. 성인병을 치료하는데 효과가 있어요
이 108배 다이어트를 오랫동안 하면 무릎 연골이 좋아집니다.
그래서 관절염 예방에 도움이 되기도 하고 무릎이 튼튼해져요.
저혈압, 고혈압이 하게 되면 혈압 수치도 정상으로 돌아와요.
4. 유산소 운동 효과가 있어요
108배를 다 하면 보통 30분 정도가 걸리는데요.
시속 6킬로미터로 40분 동안 경보로 걷는 효과가 있어서
유산소 운동을 하는 것과 마찬가지 입니다.
그래서 지방을 타게 하는 효과가 있어요.
5. 척추측만증을 교정시키고 척추뼈를 교정하는데 도움이 됩니다
108배 운동효과로 좋은데요.
척추 측만증이 있는 사람과 척추가 휘어진 사람이 하면
바른 자세로 교정이 되기 때문에 매일 꾸준히 하면 좋습니다.
108배 다이어트 운동 후기
우선 제 썰을 풀어볼게요.
108배 다이어트 5일 정도 했었는데 매일 전신운동이 되지만
당시 허리랑 무릎이 안좋았습니다. ㅠㅠ...
그래서 4일 정도 되니까 좀 아픈데? 싶었지만
5일째는 108배를 다 하지 못하고 종료했어요.
이후 다른 홈트들을 했었고 처음부터 108배를
완배하려고 하지 말고 30회 > 50회 > 100회 이런식으로
횟수를 늘려가시기 바랍니다.
저는 운동을 꽤 오랫동안 안하고 스트레칭도 안하고
바로 108배 다이어트를 했더니 그러더라고요.
그리고 실로 108배 다이어트 효과는 엄청났거든요....
체지방도 타면서 유산소, 전신 운동이 되니까 땀이 엄청 났습니다.
그리고 허벅지에 알이 엄청 배겼었어요~
108배 다이어트 성공 후기
문소리 배우님이 아침마다 108배 다이어트를 했었다고 해요!
108배 다이어트 확실히 효과는 있었습니다.
저도 이렇게 글을 쓰고 나니 다시 한번 시작해봐야겠어요.
:)
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